الخميس , مارس 28 2024
الرئيسية / الصحه / هكذا تتجنب آلام الرقبة أثناء استخدام الهواتف الذكية

هكذا تتجنب آلام الرقبة أثناء استخدام الهواتف الذكية

من المؤسف أن عضلات الرقبة المشدودة والمؤلمة، قد صارت أمراً عادياً لكثير من الأشخاص هذه الأيام.

ويقول خبراء الصحة إنه إلى جانب وضع الجلوس غير السليم في العمل، قد يكون السبب وراء ذلك الألم أيضاً استخدام الهواتف الذكية بصورة متكررة.

ولذلك يجب على المرء أثناء العمل أو أثناء استخدام الهاتف الذكي، التحقق بانتظام من الوضع الذي هو عليه. وكقاعدة عامة، تنصح حملة «من أجل ظهر أكثر صحة»، وهي جمعية ألمانية تعمل على تعزيز ونشر الأبحاث المتعلقة بمنع آلام الظهر، بمحاولة النظر إلى أسفل في الهاتف، ولكن من دون خفض الرأس.

كما تنصح أيضاً بممارسة تمارين لتقوية الظهر لتجنب آلام الرقبة، والتي تقول عنها إنها عادة ما تكون ناتجة عن شد العضلات وتصلبها حول الفقرات العنقية، وأعلى الظهر.

وتقول حملة «من أجل ظهر أكثر صحة»، إن أكثر شيء مفيد بشكل خاص، هو توفر مكان عمل «صديق للظهر»، مع وجود كرسي مكتب يتيح الجلوس الديناميكي على سبيل المثال، أو مكتب قابل لتعديل ارتفاعه، لكي يتيح للمرء أن يعمل واقفاً بين الحين والآخر.

عن خديجة السالم

شاهد أيضاً

يوماً عظيماً للبشرية”.. رئيس شركة فايزر يعلن عن أول علاج ضد كورونا

تمكنت  شركة “فايزر” الأمريكية من تطوير حبة دواء تجريبية مُصممة لمكافحة فيروس كورونا. ووصف الرئيس …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *